Wealti - 오늘을 한눈에

“매일 소식보다 더 효과적이다!”최근 연구에 따르면**‘4:3 간헐적 단식’**이 체중 감량과 대사 건강에더 효과적이라는 결과가 나왔습니다.식단 조절이 부담스러운 분들께새로운 다이어트 대안으로 떠오르고 있어요.⏱ 4:3 간헐적 단식이란?일주일 중 4일은 정상 식사3일은 칼로리 제한 (약 500~600kcal)단식일은 연속되지 않게 분배 (예: 월/수/금)👉 지속 가능한 다이어트 방식으로 주목받고 있어요.✅ 장단점 요약구분내용장점✔ 높은 체중 감량 효과✔ 대사 개선 (혈당·혈압 등)✔ 매일 안 해도 되니 실천 가능성 ↑단점❗ 단식일엔 피로감, 집중력 저하❗ 사회적 식사 스케줄과 충돌 우려🧍‍♀️ 체험자 리얼 후기김민지 (32세 여성)“3개월간 7kg 감량! 단식일엔 채소+단백질 위주로 소량 먹었어요.적..

비만이나 체중 감량을 고민할 때단순 식단·운동만으로 부족하다 느끼는 분들이 많죠?최근 많이 언급되는 비만 주사제인‘위고비(Wegovy)’와 ‘삭센다(Saxenda)’!둘 다 GLP-1 수용체 작용제 계열이지만효과, 용량, 주사 횟수 등에서 꽤 큰 차이가 있어요.📊 위고비 vs 삭센다 비교표 성분세마글루타이드리라글루타이드투여 방식주 1회 피하주사매일 1회 피하주사권장 용량최대 2.4mg/주최대 3.0mg/일식욕 억제력강함중간포만감 지속오래 지속상대적으로 짧음체중 감량 효과약 15% (1년 기준)약 5~10% (1년 기준)부작용메스꺼움, 설사 등메스꺼움, 설사 등보험 적용비급여비급여예상 가격월 50~70만원월 30~50만원📝 선택 팁 요약 빠르게 감량하고 싶다위고비매일 주사 가능하다삭센다주사 횟수 줄이고..

빠른 체중 감량을 목표로 하면서도건강한 식습관까지 챙기고 싶다면?요즘 떠오르는 스위치온 다이어트,이름처럼 ‘대사 스위치’를 켜서체지방 연소를 가속하는 식이요법입니다.⚙️ 스위치온 다이어트 핵심 원리1️⃣ 지방 대사 활성화정제 탄수화물 섭취를 제한지방을 에너지원으로 사용하도록 유도→ 케토제닉에 가까운 방식2️⃣ 저탄수화물 · 고단백 · 고섬유질포만감 유지근손실 최소화체지방 연소 최적화3️⃣ 건강한 식습관 형성단기 감량이 아닌장기적인 식습관 개선이 목표🍽 단계별 식단 가이드주차식단 구성목표1주차단백질 쉐이크 + 채소 + 플레인 요거트 / 점심 1회 일반식지방 연소 모드 전환2주차점심: 잡곡밥+단백질 / 저녁: 밥 제외, 채소+쉐이크 / 1일 단식대사 적응 + 체지방 분해 가속3주차2주차 유지 + 건강 탄수..