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나도 혹시 고혈압 전단계? 자가진단 5분 테스트“혈압이 조금 높다는데... 괜찮은 걸까?”요즘 젊은 층에서도 고혈압 전단계 진단이 늘어나고 있어요. 특히 스트레스와 카페인, 짠 음식, 운동 부족 등 생활 습관과 밀접한 관련이 있어 모르고 방치하기 쉬운 질환 중 하나입니다.오늘은 병원 가기 전, 자가진단을 통해 고혈압 전조 증상을 체크해보는 5분 테스트를 준비했습니다.---📍 고혈압 기준 먼저 체크!정상120mmHg 미만80mmHg 미만고혈압 전단계120~139mmHg80~89mmHg고혈압 1기140~159mmHg90~99mmHg고혈압 2기160mmHg 이상100mmHg 이상✔️ 혈압은 아침, 저녁 2회 측정하여 평균값으로 판단해야 합니다.---🧪 자가진단 테스트 – YES / NO 체크아래 항목 중 ..

식후 2시간 혈당 낮추는 방법 5가지 (운동/식단/보조제)건강검진 시즌이 돌아왔습니다.그중에서도 많은 분들이 놀라는 항목이 바로 ‘식후 2시간 혈당’ 수치예요.공복 혈당은 괜찮았는데 식후 혈당이 너무 높게 나왔다면? 지금부터라도 생활 습관 개선이 필요합니다.🧠 왜 지금 이게 이슈인가?[업데이트] 최근 건강검진을 받은 직장인·중장년층 사이에서 식후 2시간 혈당 수치에 놀랐다는 후기가 급증하고 있어요.특히 40대 이후 고혈당 전단계가 많아지면서 ‘공복은 정상인데 식후만 높다’는 사례가 증가 중입니다.이제 혈당 관리도 사후 조치가 아닌 사전 루틴으로 바뀌어야 해요.🔥 사람들이 놓치는 핵심식후 혈당은 ‘당뇨’가 아니라도 관리 대상공복 혈당보다 식후 혈당이 더 먼저 높아진다간식, 야식 습관이 식후 혈당에 치명..